今天,我们来谈谈自卑。
其实,我们每一个人都有着不同程度的自卑。并不是只有那些自身条件不好的人才会自卑,很多优秀的人也会自卑。
自卑和自信一样,其实跟金钱、地位什么的没有多大的关系。它跟一个人的内在体验有关系,就是你觉得自己怎么样?
你觉得自己足够好吗?你觉得自己有价值吗?你喜欢你自己吗?如果你的答案是否定的,那么,你可能就是自卑。
心理学上怎么解释自卑呢?
自卑的核心是认为自己不够好,不如别人,没有价值。自卑,往往是夸大了别人的拥有,看低了自己的所有。夸大了自己的缺点,忽视了自己的优点,自己瞧不起自己!
没有人生来就是自卑的,自卑是后天习得的。你没有看到哪个小宝宝会觉得自己不够好,是自卑的吧?
一个孩子是在长大的过程中,被不断地评判、比较、指责,才渐渐认为自己不够好,不值得被尊重、不值得被爱。
我咨询过的一个5年级的男孩,怎么来形容他呢?用孩子妈妈的话来说,这个孩子不听话、学习不认真、攀比心很强、虚荣、在学校跟老师对着干……
总之,大概你能想到的形容一个人缺点的词汇,似乎都用在了这个孩子的身上。
他给我最大的一个感觉,好像并不在意对自己的这些评价,也不觉得这是什么坏事情,有时候还会给人一种故意“扮丑”的感觉。
妈妈问我,为什么感觉我这个孩子好像没脸没皮呢?人家孩子都还要点脸面,我这个孩子怎么好像一点也不要好呢?
其实,透过这个孩子的行为,我们会看到这是一个低自尊、内心自卑的孩子。他经常会做一些别人觉得很丢人的事情,这大概也是一种自我保护的方式,也就是说:“你看,我已经这么糟糕了,我已经这么差劲了,你们再怎么说我,我也不会再受到伤害了。反正我已经很差劲了,还能比你说的差到哪里去呢?”
很多父母经常会使用对孩子人格评价的语言。比如当一个孩子学习不好的时候,家长会说:“你看看你,学习一点也不认真,态度不端正,你怎么这么笨?你就是懒,没出息,没用……”
就这样,父母不是就事论事地去讨论孩子的问题,而是给孩子被贴上了“不认真”“懒”等标签。这样的做法只会使孩子的自尊受挫,让孩子渐渐感觉到无能和弱小,进而产生自卑感。
自卑一般有两种比较典型的表现方式。
第一种,向内攻击。内心有很多评判的声音——我不行,我不够好,都是我不好,我让你们失望了。这样的孩子往往缺乏自己的主见,看不到自己的优势,觉得自己的存在没有多大的意义。他们常常怀疑自己是否值得被爱,自我价值感很低。为了避免伤害,孩子往往在社交上会出现回避行为,不愿意与人交流。和别人交流的时候,经常会有眼神上的回避,不敢与被人对视,生怕别人看到自己内心的脆弱。
第二种,向外攻击。常常以攻击、指责别人的方式来掩饰自己的不好,好像贬低别人,把别人说得差一些,自己就不会那么差了。
这样的人,常常爱显摆、爱吹嘘、爱挑别人毛病,常常表现出自己很行的样子。一旦否定自己,就会非常敏感,很容易生气。这就是我们生活中常见的,那种一说就炸毛的人,别人说不得。这样的人不仅自己活得累,人际关系常常也不好,因为别人不知道哪句话就让他不高兴了。
其实啊,不管是谁,我们内心都会有自卑的时候。好像一说起“自卑”这个词,我们的第一感觉就是自卑是不好的,但实际上并不是。
正常的自卑对心理影响并不大,除非自卑感严重阻碍了个体对卓越的追求,难以忍受的自卑会形成自卑情结,这是一种不正常的自卑感。
从消极的影响上来看,自卑确实会给我们带来很多糟糕的感受和体验,首先你的感受上会有不舒服的体验,比如在人群中你会觉得局促不安。自卑的人对自己很苛刻,很在意别人的眼光,爱比较,常常伴随着自愧不如、害羞、不安、内疚、忧郁、无助等感觉。
现实生活层面上,也许你会丧失很多的机会。比如喜欢的男生(女生)不敢追,想做的事情不敢做。内心深处有一种深深的不配感、没有资格感。
从积极的角度来看,自卑是一种内心的警觉,是创造力的源泉与动力。著名心理学家阿德勒曾说过,人们所有的成长动力与行为目标旨在追求安全感和克服自卑感。这也解释了自卑的人为何更易于趋向成功!
在自卑的体验上,我自己就是一个很好的例子。
从小到大我都很自卑,很长一段时间我走路都是驼背的,甚至工作以后我当众讲话都打哆嗦。当然,这个带给了我很多的苦恼。
但是,从另一方面来说,我也从自卑上获益了。因为觉得自己不够好,所以在工作上非常努力,在专业的成长上有一颗谦卑的心。从专业成长上,我进步很快,这大概就是自卑带给我成长的动力。
很多自卑的人,在学业和事业上都会追求高成就感,以来补偿内在的自卑感。
很多大人物也都是自卑的,可自卑反而成就了他们。
影帝梁朝伟就曾说自己是一个非常自卑的人。拿过十八个世界冠军的邓亚萍也说:“我因为自卑,就拼命努力”。
没有人是完全自卑的,也没有人是完全自信的。什么是自信呢?大概就是你在某方面足够擅长,足够有掌控感,你自然就自信。
有人唱歌好听,自然在唱歌上自信。
有人写作好,自然在写作上自信。
有人做饭好,自然就会在做饭上感觉到自信。
造物主造人大概就是很神奇,总会在某一个方面让你感受到生命的绽放。
无论你是一个孩子,还是已经成为了一个成年人,如果骨子里面还深藏着自卑,让你感到痛苦的话,最好的办法是学会和自卑相处,不要去排斥和抗拒它,看到它是你的一部分。自卑也可以转化为你成长的资源和能量。
对任何的心理困境,你都要这样说:“这是我的,但我不是它。”“自卑是我的,但我不是它。”“抑郁是我的,但我不是它。”
你拥有比这些更多的自我。在烦恼、痛苦的同时,你还有快乐、自信、幸福与骄傲。那么你就成为了痛苦的主人,而不是臣服于它的奴隶。
最后,不要和别人去比较,我们每个人都是独一无二的,不要把创造自己价值的时间浪费在和他人的比较上,请你把成长的力量收回到自己身上,试着发现自己的独特魅力。
请你回顾一下,并写下从小到大你体验到的20个“高光”时刻。
什么是“高光”时刻呢?
就是你从小到大做过的值得骄傲的事情,感觉到比较成功、比较精彩的时刻。
你也可以试着每天都给自己记录1个“高光”时刻,一段时间以后,看看你的收获和发现是什么。
罗曼.罗兰说:这世上只有一种真正的英雄主义,就是知道了生活本来的样子,还热爱生活的人。
我想这句话也可以这样说:这世界上只有一种真正意义上自信的人,就是知道自己本来的样子,仍喜欢自己的人。