2014年,美国的哈佛大学和弗吉尼亚大学做了一个实验:他们招募了一批大学生做被试,把他们关在一个狭小并被白墙环绕的房间里,然后将其分为两组,要求被试在房间里待到6、12和15分钟。其中一组比较“幸福”,他们可以在房间里看书、听音乐等,虽然不能和外界接触,但最起码有事情可做;另一组就比较惨了,只能干巴巴待着,触手可及什么都没有。过了十分钟之后,实验者给这组的人在脚踝上装了一组电击装置,并告诉他们可以电击自己。结果在这15分钟的禁闭时间里,有67%的男被试和25%的女被试都电击了自己,即便他们在实验前,已经表达了自己不愿意尝试被电击。但实际情况是,他们宁愿选择生理上的疼痛也不想体验心理上的空虚。
由此可见,当人们被隔离,感到无聊时特别容易空虚,即便时间不长,人们也尽可能找些事情来消遣,甚至会选择一些曾经抵触并且会伤害到自己的方式来刺激大脑以避免无聊。现实生活中的人们,为了逃避空虚,可能会去酗酒、吸毒,甚至自残。首先,责任感缺失的人更容易陷入空虚。你很少听到一个努力生活的人去抱怨人生的空虚,而无所事事的人反而更容易产生无聊的感觉。很多有钱人都明白财富对人的意志力有巨大的瓦解作用,所以他们不会去留大笔的遗产给自己的孩子,而是让他们自己去寻求自己喜欢做的事。其次是目标感缺失。没有目标的人得过且过,日子久了必然会产生空虚感。在日本有一家养老院,里面有250种娱乐活动供人选择,但它的神奇之处不在于这些丰富的娱乐活动,而是这家养老院采用了一种“代币”制度,你想去“消费”就必须去“劳动”,比如散步100米会有100日元的代币,如果参加康复训练拿到的就更多了,可能几百到上千不等。老人们都有了动力和目标,积极参加各项活动,他们拿到代币就去做自己喜欢的事情,做自己喜欢的事情还可以有代币拿,这变成了一个良性循环。
明白了空虚感从何而来,那我们该怎样做才能消除空虚感呢?
第一,我们要理解生活的真相并还能努力地生活。在希腊神话中,有一个叫西西弗斯的人,他得罪了众神,所以受到了一个非常残酷的惩罚:他每天都要把一块巨石推到山顶,但是推上去的巨石会马上滚落到山下,落下之后他又需要再努力把它推上去,巨石又会落下,每天如此循环,永无终结。后来法国作家加缪根据这个神话写了一本书,借由指出人类生活的不断重复与荒谬。人们每天重复着昨天的事情,上课上班,赚钱花钱……但是加缪告诉我们要认识到荒诞但不要绝望和颓废,要学会反抗,坚持真理和正义。就像这个推石头的过程,看似毫无意义,但是不断的奋斗的过程教会了我们很多东西,我们每天过的生活看似相似,但每天都会有收获,这一天天就组成了我们整个生命。第二,给自己设定一个可行的目标。如果是一个比较大的目标可以拆解成小目标逐一击破,看到一个个目标的实现,就有了实现大目标的希望,空虚感就会减少很多。就拿打游戏来讲,一级级通关也比你直接玩一个已经被人强化好角色和装备的账号要快乐的多。
第三,参加社会活动与人产生链接。上世纪就有心理学家做过“感觉剥夺”实验,有一个实验是给大学生被试戴上眼罩、木质的手套和耳塞等,目的是断绝一切与外界的接触,期间只有进食和如厕的时候可以活动。大部分被试天真地以为可以利用这个机会好好的休息一下,或者是思考一些事情,结果发现在这样的状态下根本无法集中注意力,即使非常短也不能清晰的思考。
结果没有人可以在这项实验中忍耐3天以上,即便是高报酬也没能留住他们。他们大部分只能坚持刚开始的8小时,随后有的被试会吹口哨或自言自语来缓解内心的烦躁。实验持续几天后,有的被试出现了幻觉,甚至有人出现双手发抖,无法笔直走路,应答迟缓和对疼痛敏感的症状。实验结束后,心理学的追踪调查发现,这些学生的精神很难集中,就算做简单的事也会出错,过了三天后他们才恢复了常态。人是社会的人,人需要社交,闲下来的时间去和朋友沟通感情吧!这场疫情足以说明与人产生链接的重要性。第四,发展自己的兴趣爱好,学会独处。一群人的狂欢,一个人的快乐,学会接纳自己与自己和平相处。看书、看电影、听音乐都是不错的选择,甚至你可以在家里画一幅你喜欢的画。 |